Lezione magistrale di uno Psicologo online sulla felicità - PSICOHELP, lo psicologo a portata di click
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Lezione magistrale di uno Psicologo online sulla felicità

Lezione magistrale di uno Psicologo online sulla felicità

Ciao,
Nella lezione magistrale di questa settimana sarà dimostrato come l’essere in grado di concentrarsi sul presente sia correlato a più alti livelli di felicità. Questo geniale ricercatore ha sfruttato la tecnologia dei moderni smartphones per indagare la relazione fra felicità e attenzione.

Qui di scrivo un paio di trucchi per rendere più semplice il concentrarsi sul presente, e conseguentemente, essere più felici 😉

Trucco numero uno: creare l’abitudine di staccare la spina e concentrarsi sul proprio respiro. Come nelle tecniche meditative concentrarsi sulle sensazioni, sulla temperatura e sui movimenti addominali causati dal respiro. Per farlo diventare un abitudine basta inizialmente far suonare un piccolo allarme ogni due/tre ore.

Trucco numero due: spesso i pensieri ricorrenti sono provocati da sensazioni di risentimento per quanto abbiamo fatto in passato. Isolare questi pensieri a lavorare sul perdonarti qualcosa del passato che non ti piace eliminerà i motivi della rimuginazione

Trucco numero tre: resta fedele al corpo. Allenati a sentirlo a percepire le sensazioni del tuo corpo. Per esempio ora, come stanno i muscoli delle tue spalle e del tuo collo? Puoi rilassarli? Ecco, l’attenzione sul corpo è attenzione al presente e ti riporta al presente. Siamo spesso abituati a sentire il corpo solo quando fa male.

 

Ma ora basta con i trucchi e buona visione 🙂

 

 

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