APP da usare contro l'ansia i consigli dello psicologo online
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Lo Psicologo tecnologico contro l’ansia primitiva

Lo Psicologo tecnologico contro l’ansia primitiva

Sempre più frequentemente, nei casi di ansia, suggerisco l’uso di APP ai miei clienti. Nella pratica di psicologo online l’uso di applicazioni è particolarmente facile perchè chi mi vede attraverso il computer è molto abile nell’usare anche il telefonino. In studio la cosa è più difficile, specialmente con persone che non hanno dimestichezza con la tecnologia.

In questo breve articolo vorrei descrivere qualche APP che potrebbe tornare utile a chi soffre di ansia. Ovviamente, le applicazioni per telefonini non sostituiscono il supporto psicologico professionale.

app per psicologi onlineWhat’s Up? per esempio è un software che aiuta in casi di ansia ed è basato su tecniche cognitivo comportamentali.Si tratta di un software che da diverse spiegazioni sui più basilari disturbi di ansia. Nell’app ci sono anche dei diari che permettono di tracciare il flusso dei pensieri negativi, di individuare quali sono i triggers dell’ansia e infine l’app propone delle tecniche di rilassamento. Unico limite è la lingua perchè è disponibile solo in inglese. Dimenticavo di dire che l’app è gratuita per Iphone e Android

Tactical Breather è un altro ottimo esempio di come un app possa aiutare a ridurre l’ansia e lo stress. psicologo skypeImmagina di avere un coach del respiro in tasca. Questa applicazione ti aiuta a mantenere una respirazione adeguata e calmante nei momenti di stress. Avere questa app a portata di mano in un momento di forte stress fa la differenza. Per molte persone che non praticano meditazione o yoga è difficile riuscire a respirare nel modo corretto senza una guida. Questa APP guida letteralmente la persona nell’esercizio del respiro. E’ scontato che all’inizio va usata anche fuori dalle emergenze. Dopo aver capito come funziona e dopo aver preso dimestichezza con la tipologia di respiri che propone, è facile usarla al bisogno. E’ gratis per android e per Iphone e l’unico limite è la lingua (per chi non parla inglese).

psicologo tecnologico onlineImood Journal Un vero e proprio diario dell’umore. Spesso alti livelli di ansia sono precursori di fasi depressive. Questa APP aiuta a capire come varia il proprio umore e di conseguenza, aiuta ad individuare le variabili che sono spesso correlate agli stati d’animo. Permette anche di fare dei selfie che descrivano il tuo umore e tiene traccia delle location e dell’umore ad esse associato. Un analisi delle registrazioni è stata spesso preziosa per capire quali fossero gli elementi più critici nel disturbo d’ansia di una persona. A volte non è chiara la causa del disturbo perchè non abbiamo il giusto punto di vista. Vedendo i grafici messi a disposizione dall’APP si possono capire molte cose, proprio perchè le si osserva da un punto di vista diverso. L’app è disponibile sia per Iphone che per Android

Bene, spero di aver stimolato la tua coriosità, se hai un problema specifico e vuoi sapere di qualche tecnologia che possa aiutarti, contattami pure qui sotto. Per favore, se hai provato una APP e pensi possa essere utile anche ad altri, condividi la tua esperienza condividendo e lasciando un commento!

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